早泄的自我调理？

早泄疾病是历年来比较常见的，也是男性非常讨厌的一种疾病，这病不仅意味着性生活不和谐，还会引起夫妻感情的破裂，所以说患者还是要积极的治疗，不过现在的治疗办法无非是药物和手术治疗，对身体的副作用和不良反应很大，那么早泄的自我调理有哪些？

早泄还是有一些自我调理的办法的，下面我们就来详细的了解一下；

1，患者有一个良好的心态非常重要，可以帮助我们减轻自己的心理负担，一次两次的早泄和不成功的性行为不能说明任何问题，只要放松心态，下次就能成功，一定要给自己自信心，不能总是出现紧张、恐惧的心情，只要只会加重早泄的症状，现在一大部分原因都跟心理因素有关系的，女方也不要一味责怪，要体贴鼓励自己的丈夫，谅解才能帮助男性恢复自信。

2，平时要多锻炼身体和防止过度手淫，性行为也是一种多组织器官参与的运动，肌肉和神经在里面起了很重要的作用，所以身体健康、平时运动较多的男性在床上也能有更好的表现，如果身体虚弱，平时好吃懒做的人性行为中也会吃力不少，手淫本身无害，但过度手淫可能会导致习惯性早泄，所以一定要引起注意。

3，饮食的调整和养成良好的生活习惯，平时注意多吃含高蛋白、维生素和矿物质的食物，尤其是壮阳补肾的食物和含锌的食物，尽量少吃油炸的、高脂肪、高胆固醇刺激性不健康的食物，少喝酒不吸烟是保持床上战斗力的基本要求，吸烟者发生阳痿和早泄的可能要明显高于不吸烟者。

温馨提示，早泄的自我调理就是改善生活中不好的习惯，不能熬夜，早睡早起，有一个好的充足睡眠很重要，还有就是要尽量有一个好的健康的饮食，多吃哪些对病情有帮助的食物，不健康的食物一定要远离。